Erwachsenen Training / Trainingszeiten

Trainingszeiten:

 

 

 

 

Wann?

Zeit?

Was?

Wo?

Montag

19:00 - 20:30

Erwachsenentraining

Frankfurter Weg 29 oberer Trainingsraum bei den Wombats

Donnerstag

17:00 - 19:00

Erwachsenentraining

Pauline-von-Malinckrodt Sporthalle Querweg 140

Donnerstag

17:00 - 18:15

Kindertraining

Pauline-von-Malinckrodt Sporthalle Querweg 140

Freitag

19:30 - 21:30

Freies Training

Pauline-von-Malinckrodt Sporthalle Querweg 140

 

 

    


Das ist Bestandteil des Lehrplans:

 

Allgemein

 

  • Bewegung
  • Koordination
  • Selbstfürsorge
  • kognitive Steigerung
  • Stärkung Kreislauf/ der Gelenke
  • Aufhebung innerer und äußerer Spannung
  • Bewusstseinsschulung
  • simultaner Verfeinerungsprozess von Körper und Geist
  • Zusammengehörigkeitsgefühl
  • Sicherheit
  • Entwicklung von Moral und Ethik
  • Gesundheitspflege
  • verbessern des Gleichgewichtsinns
  • Persönlichkeitsentwicklung
  • Willensschulung
  • Ethik und Charakterschulung

 

 

 

Technisch

 

  • Grundlagen der WMA Kampfkonzepte und Bewegungsmuster
  • Kampf gegen mehrere Gegner
  • Beherrschen und umsetzen der zwei Basis-Zentrallinien
  • Kampf gegen Hieb- und Stich Waffen
  • effektives Schlagtraining
  • Wing-Tsun typische Schrittarbeit
  • Verteidigung sitzend
  • Handbefreiung
  • Schwitzkasten/ Haltebefreiung
  • Fallübung/ Fallschule
  • Bodenkampf/ Mount (Gegner sitz auf "mir")/ Guardposition  (Gegner hat die Beine um meinen Körper geschlungen)
  • richtiges Aufstehen

 

 

 

Rhetorisch/ Strategisch/ Persönlichkeitsbildend

 

  • Einsatz der Stimme
  • richtige Position einnehmen (Arme/ Füße)
  • Fürsorge für andere
  • Ordentlichkeit
  • Reaktionstraining
  • Wachsamkeit
  • gezielte Entspannung
  • vermitteln von Zivilcourage
  • Abstands/ Distanzgefühl
  • Kampf/ Fluchtverhalten
  • Liebe zum Detail entwickeln
  • Geduldsübungen
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • Körperliche Grundfitness
  • Steigerung der Willensstärke

Einige Hinweise zum Training findest Du unter dem Punkt Unterrichtsordnung und Allgemeines

Selbstverteidigung für Erwachsene direkt in Paderborn. 

Die Übungen werden von uns einige Male mit verschiedenen Schülern gezeigt. Anschließend üben die Schüler miteinander. Dabei begleiten und korrigieren wir unsere Schüler, bis die Übung sitzt. Unterstützt werden die Neulinge dabei auch von denjenigen, die schon länger dabei sind. Es gibt keine feste Einteilung wer mit wem trainiert. Das ist wichtig um ein gemeinsames vorwärtskommen zu ermöglichen.

 



Urkundenverleihung vom Prüfungslehrgang 2017

Bilder und Videos vom Training 27.11.2016



 

 

 

 

Der Spaß beim Training kommt natürlich auch nicht zu kurz :-)

Bilder vom Training (16.April ´16)